Najčastejšie prejavy vyhorenia:

• tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, búšenie srdca, únava, poruchy spánku
• výrazný hlasový prejav (časté náhle zvyšovanie hlasu – kričanie), netrpezlivosť
• obviňovanie ľudí v okolí, direktívny prejav
• nervozita, nesústredenosť, únik do fantázie, pocity osamelosti, bezmocnosti, menejcennostiPracovník trpiaci syndrómom vyhorenia zvyčajne vníma okolitý svet, ako aj svoje schopnosti, o ktorých využiteľnosti začína pochybovať, negatívne. Stráca svoje počiatočné nadšenie pre prácu a ústretovosť, vyhýba sa diskusiám na odborné témy. Záujem o pracovné aktivity a úlohy stojí v pozadí, preferuje skôr voľnočasové aktivity.
  

  Vieme vám pomôcť !

Syndrómu vyhorenia môžu zamestnanci predchádzať, ak si v prvom rade uvedomia, že profesia síce ponúka možnosti na sebarealizáciu, ale nie je jediným dosiahnuteľným cieľom na ceste za sebanaplnením. Dôležité je pokúsiť sa aspoň o minimálnu zmenu v inak bežnom pracovnom stereotype. Ak je to možné, je potrebné poľaviť vo vnútorných očakávaniach, ktoré sú častokrát reálne nedosiahnuteľné.

• Sociálna opora – blízkosť dôvernej osoby (kolega, členovia rodiny, priatelia), ktorá ponúkne úprimnú spätnú väzbu, je nesmierne dôležitá.
• Relaxácia
• Časový manažment a stanovenie priorít
• Eliminovať negatívne myslenie
• Pracovať na zvyšovaní sebadôvery
• Vyjadrovanie svojich pocitov
• Všímavosť okolia – v prípade, ak sme v práci príliš nervózni, je vhodné požiadať kolegu, aby nás na to upozornil. Skôr si túto skutočnosť uvedomíme a naučíme sa v správnej chvíli oddychovať a stav napätia postupne eliminovať.
• Rozvaha – aj negatívne skúsenosti nás posúvajú vpred a mnohému nás naučia. Podstatné je uvedomiť si, ako sa v týchto situáciách správame a  naučiť sa reagovať efektívnejšie.